na jakie

Siema. Chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy powinienem stosować jako osoba trenująca sztuki walki (muay thai, bjj, zapasy) aby maksymalnie zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość podczas walki oraz dobrej regeneracji co dla mnie ma OGROMNE znaczenie !!!. Chciałbym również aby opisać o których godzinach jak i co brać. Stosuje dietę, a na odżywki [...]

[...] ulozyl mi cyklika o ktorym nie bede wam pisal bo mu calkowicei ufam. Problem jest w tym ze wsrod tych supli znajduje sie Mega Amino 3200 z BioTecha i chodzi mi o dawkowanie jakie mi zalecil. Wedlug tego co zalaczal producent przy mojej wadze nalezy to dawkowac 2X3kapsy a on kazal mi brac po 6 sztuk miedzy kazdymi posilkami(z czego podkreslil ze [...]

Siema slyszalem o takim czyms ze aby spalac tluszcz jezdzac na rowerku stacjonarnym nalezy trzymac tetno w odpowiednim przedziale. I tu pytanie jakie to powinno byc tetno?

1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]

czytalem ze jedzac BCAA czy cos takiego(jakies aminokwasy chyba) zwieksza sie produkcja hormonu wzrostu GH(chyba), jest to prawda? jesli tak to prosze doradzcie mi jakie aminowkasy kupic, z jakiej firmy. Biegam 5-6x tyg, chodze na basen 2x tyg, cwicze treningiem domatora dla bardzioej zaawansowanych 4x tyg.

Witam, mamm pytanie odnośnie mojego pulsometru. W ustawieniach treningu pojawiają sie opcje aktywności, w związku z tym wybierając jazdę na rowerze wyrózniony jest: tempo wolne srednie szybkie. Czy istnieją jakies ogólne założenia co do tempa ? Ja przeciętnie jezdze 20-22km/h i nie wiem jakie jest to tempo. Będę wdzięczna za odp.

Witma mam dylemat nie wiem co wybrac czy prolo czy cypio co lepiej by na mnie zadzialalo i dalo lepsze efekty: 1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok i 6 miesiecy 6. DIETA: -białko:2,5-3g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka razak [...]

Moja znajoma twierdzi, że zatrzymuje jej się sporo wody w organizmie po białku serwatkowym. Zaczęła stosować białko sojowe, ale wygląda na to, że bedzie podobnie. Czy to w ogóle jest możliwe, i jakie są tego przyczyny? Dzięki za ewentualne odp:)

Witam wszystkich. Z góry przepraszam za założenie kolejnego tematu o tej tematyce, domyślam się że jest ich już w cholerę. Jednak na każdym widzę coś innego a chcę dostać świeże informacje z dobrych rąk :) Jakie powinno być zapotrzebowanie białka, węgli i tłuszczy g/kg masy ciała Cel -> Masa ektomorfik aktywnosc 5 razy w tyg trening . 184cm 85kg [...]

[...] / zalezy mi na przyroscie masy i szybkiej odbudowie bo niedawno mialem operacje nogi. chce zakupic: Oxygen Protein 45% 5000g+creatyna200g gratis // carbo biogenix jabłczan kreatyny olipm TCM 1100 to wstepnie zamierzam zakupic prosiłbym o pomoc w wyborze koszta jakie bede mogljak narazie poswiecic to ok 200 zl

[...] lacznie obiema nogami cw6 3sec. miedzy przerwami robie krotka przerwe 1-2min kora brzucha sie juz troche pokazala (4kostki) ale na dole mam jeszcze troche tluszczyku jakie cwiczenia moge dorzucic zeby jeszcze tam sie pozbyc tej tkanki na silowni jak jestem to przy okazji robie cos takiego tylko na prostych nogach [...]

Witam chlopaki ! :) Mam dla Was takie pytanie ( Dla tych ktorzy trenuja SW i sa w tym ogarniecie ) Mozecie mi rozpisac jakis plan na kondycje ? Zawody mam 31 marca. :) Wiec juz powinienem sie przygotowywac. ;) Jak ciwczyc, jakie cwiczenia, itp. ;) Z gory dziekuje za rozpiske. :) Pozdrawiam ! :)

Mam 17 lat 170 wzr i 67 kg wagi chciałbym nabrać masy mięśniowej tylko nie wiem jakie są najlepsze i w rozsądnej cenie odżywki na przyrost masy mięśniowej przy okazji możecie podaj jakiś cykl treningów dla początkujących z góry dzięki. PS: Sorry jeśli ten temat już był.

[...] po prostu byc silny , ladnie wyrzeżbiony przy masie 63 ;] , szczególnie głównie zależy mi na silnych nogach . Bardzo bym prosił aby ktoś z Was ułożył mi plan treningowy !! Dostęp do siłowni mam w każdy dzień , więc proszę opisać mi co i jakie ćwiczenia w dany dzień ! (Ułożyć plan treningowy) Będę bardzo wdzięczny !! A to bardzo !!!!! Dziękuje !!

[...] kiedy np. wycisne na płaskiej 85kg, ale zazwyczaj 60kg sprawia mi trudność }:-( no więc ogólnie zdarza mi się być też nerwowym, osłabionym itd itd. ciągnie się to już ze 4 lata, ale wcześniej myślałem że jestem po prostu leniwy %-) teraz podejrzewam że jest to niedobór magnezu, potasu no i może jeszcze czegoś. a jakie są wasze podejrzenia? };-)

Witam. Mam pytanko jak w temaci. Mianowicie chodzi mi o informacje na temam Rapidex-u z Biosir-y. Czy ktoś już brał ten cukierek? Jakie dawki i co ile iniekcja. No i czy środek warty zachodu. Skład: 75mg propa 75mg trenu 75mg masteronu

[...] wszystkich, to moja pierwsza przygoda z tym forum, także wybaczcie mi ewentualne błędy. Już ponad 5,6 msc chodze na siłownie, ćwiczę, widze efekty ale mam jeden problem a mianowicie uda, zawsze były moim mankamentem i nie mogę się ich pozbyc ;( z ćwiczeń jakie wykonuje to biegi, przysiady, wykroki, maszyny.Może macie jakieś cudowne sposoby ? :)

[...] :) Prośba o pomoc. Po operacji mam problem z mięśniami brzucha- rozejście kresy białej (rozejście mięśni prostych brzucha). Miałam konsultacje z chirurgiem, który zbadał i powiedział, że muszę dobrać odpowiednie ćwiczenia i tu moje pytanie, jakie ćwiczenia na mięśnie wewnętrzne brzucha (mięsień skośny wewnętrzny oraz mięsień poprzeczny brzucha)?

[...] ćwiczenia: Program 100 pompek, Program 300 przysiadów (na siłę i wytrzymałośč) no i do tego ABS2. No i tu pytanie do was czy te ćwiczenia mogę uprawiać codziennie czy lepiej je jakoś oddzielić np. jedno w poniedziałek, drugie we wtorek. Jeśli oddzielnie to chciałbym by ktoś napisał te 7 dni tygodnia i wymieniał z tych ćwiczeń jakie mam čwiczyć.

[...] na swój profil była zakładka Wypowiedzi i miało się tam wszystkie swoje posty, z datami i tematami. Teraz zauważyłem u siebie tylko zakładkę Moje tematy o tematach, jakie obserwuję, natomiast nie ma jak sprawdzić innych swoich wypowiedzi. Jest tylko na dole strony zakładka Ostatnia aktywność, ale przecież nikt nie będzie szukał własnych [...]